Estrés

El estrés es la respuesta interna ante presiones externas

Estrés positivo o eustrés

 

El estrés en si mismo no es patológico, y tiene un componente positivo dinamizador que nos ayuda a conseguir metas, emprender acciones motivantes, enfrentar situaciones que nos benefician. Este tipo de estrés es el que llamamos estrés positivo o eustrés y aunque la respuesta fisiológica pueda ser elevada (taquicardia, tensión muscular, insomnio…) la respuesta y valoración cognitiva (los pensamientos hacia la situación o situaciones) es positiva: la persona tiene ilusión y ganas de que suceda el evento. el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones sintiendo emociones positivas y permite al individuo experimentar el mundo como un lugar maravilloso y estimulante y la propia existencia como una experiencia que merece la pena vivir.

 

El eustrés es, por lo tanto, un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y acción trabajan coordinadamente para para proporcionar un efecto general de alegría, satisfacción, energía vital y plenitud de vida.

 

Este es, de hecho, el estado de conciencia al que se pretende llegar con las técnicas de relajación, mindfulness. Contrariamente a lo que se considera, los estados de calma y relajación nos proporcionan un estado de eustrés que nos resulta muy útil para nuestros deseos de acción y realización. El eustres facilita nuestra creatividad y permite que disfrutemos sin miedos de los momentos felices y que con realismo y paz interna otros que sucederán de forma inevitable.

 

Podemos asegurar entonces que el eustrés incrementa nuestra vitalidad, salud y energía y además facilita la toma de decisiones que nos permiten llevar la iniciativa el nuestra vida, permitiendo un nivel de conciencia capaz de hacernos vivir y sentir la vida como una experiencia única y valiosa.

 

Distres o estrés negativo

 

Pero en la otra cara de la moneda se encuentra el distres o estrés negativo qué resulta desagradable y que se sufre cuando la persona trata de hacer frente a un número excesivo de presiones externas que superan sus recursos exigiéndose internamente llegar a todo.

 

El estrés negativo o distres depende mucho de las características y circunstancias de cada persona, de forma que ante las mismas circunstancias o evento estresor, una persona puede reaccionar con estrés negativo (distres) mientras que otra puede hacerlo con estrés positivo (eustres).

 

¿Pero que puede causar el estrés negativo?

 

El origen del estrés negativo puede ser multilateral y producirse debido a presiones en el trabajo, la familia, la vida social, las enfermedades, el clima, los cambios de turnos, el alcohol, el tabaco, las frustraciones, incluso por la continuidad y larga duración de un estrés positivo extremo.

 

Rara vez la persona sufre estrés negativo por un solo factor, normalmente surge ante la acumulación de presiones externas de distinta intensidad y duración, que finalmente desbordan el vaso.

 

Cuando la persona se encuentra desbordada internamente ante situaciones y presiones externas el cuerpo va acumulando tensión, y habituándose a un estado de alerta innecesaria -muchas veces inconsciente- Que afecta al estado de vigilia, produciendo agotamiento y mermando el caudal de energía que la persona necesita para acciones simples como prestar atención o realizar un esfuerzo mantenido… La tensión muscular acumulada acaba afectando al sistema circulatorio porque el corazón realiza en estos casos en sobreesfuerzo para vencer la resistencia que impone la musculatura sobre las arterias. Esta tensión irá poco afectando al resto de sistemas y funciones corporales afectando al funcionamiento general del cuerpo en su conjunto agotando las energías internas que necesitamos para, paradójicamente resolver y gestionar las presiones externas, de forma que una sensación negativa y constante invade nuestro ser, produciendo un estado de conciencia contrario al del estrés positivo.

 

Recordemos que el estado de conciencia del estrés positivo es el de Alegría y plenitud de vida, mientras que el estado de estrés negativo nos produce abatimiento, miedo, ansiedad, frustración y tensión continuada.

 

Efectos secundarios del estrés negativo

 

El orden emocional pérdida de la capacidad para vivir y disfrutar de la vida con alegría y en el fisiológico desordenes fisiológicos, alteraciones del estado sueño-vigilia, hiperactividad, acortamiento muscular, somatizaciones y envejecimiento prematuro, entre otros.

 

Sin embargo, es posible revertir el efecto del estrés negativo aprendiendo las herramientas que nos faciliten tener el control del mismo y volver a disfrutar del estrés positivo y de todas sus consecuencias positivas: energía, Alegría y plenitud de vida y enlentecimiento del proceso de envejecimiento.

 

Que a la postre, supondrán instalan la presión sobre nosotros, la musculatura responde a la carga con tensión, el sistema nervioso central lee la musculatura y una emoción negativa invade nuestro ser. El veneno de la tensión se difunde, el distrés en acción.

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